co na kontuzje

[...] ale nie wiem co będzie jak będe ważył 80-90 kg, niektórzy tłumaczą to lekkimi kościami, podobni wyciskacze "na sucho" oczywiście, mają wzrost +/- 165-170 a ja 180 i waże tyle co oni ale siły mam więcej. Aha jeszcze staż, można powiedzieć że dwa pełne lata odejmując przerwy z różnych powodów(imprezki, kontuzje i inne ) Pozdrawiam

/SFD/2023/6/12/e341a52de04348cf9d8c5c4676cc7bd5.jpg Ło panie ale to rozpisałeś nieczytelnie %-) Ale weźmy po kolei to co wrzuciłeś do tematu. W pierwotnej wersji miałeś w 3 dni przerwę co jest dobrym pomysłem w planie, który zaprezentowałeś jak zrobisz klatkę z tricepsem we wtorek to następnego dnia już barków nie zrobisz na 100%. O ile początkowo [...]

Organizm człowieka w wyniku różnego rodzaju bodźców na niego oddziaływających narażony jest na liczne przeciążenia a co z tym związane kontuzje. Im mniejsze jest nasze doświadczenie w treningu siłowym, tym większe jest ryzyko kontuzji. Zazwyczaj przytrafiają się one w wyniku takich sytuacji, jak: - zła rozgrzewka, - nieodpowiednia technika [...]

Teraz przez 2 miesiące robiłem FBW, bo miałem kontuzję barku i chodziłem na rehabilitację. Mimo tego dzisiaj, pierwsze ćwiczenie : podciąganie na drążku - przerwałem,bo mnie znowu te bicepsy zaczęły rwać nieprzyjemnie. Chwilę nad tym myślałem i może to zła rozgrzewka? Może wioślarz albo orbitrek będzie dobry, bo angażuje na pewno trochę bicepsy, [...]

[...] które nas limitują. Jeśli ktoś ćwiczy wiele lat bez jakiejkolwiek kontuzji to tylko pogratulować. Niestety większość z osób trenujących na siłowni miała większe lub mniejsze kontuzje. Czasem zdarzają się też poważne kontuzje, które wymagają interwencji chirurgicznej. Jeśli operacji podlegał aparat ruchu, a w tym kręgosłup to tutaj nie ma co [...]

/SFD/2022/7/12/712870b676414259b1bc4428bea54b4c.jpg Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś regresji/odwrotnej piramidy to warto sprawdzić czy dla Ciebie ta metoda się sprawdzi dobrze. Ma pewne zalety, ale też i wady więc trzeba wziąć je pod uwagę podczas wykonywania treningu. Do niewątpliwych zalet należy to, że jesteś pełni sił gdy wykonujesz [...]

witam specow kolanowych! Mam takie pytanie ze wzgledu na dosc czeste kontuzje kolan u kolegow z maty, dreczy mnie problem moich;/ Trudno to dosc wytlumaczyc przez forum ,ale sprobuje... co jakis czas kolana odzywaja sie w postaci bolu i czasami dziwnego przeskakiwania w okolicach zewnetrznej czesci kolana przy głowie kosci strzałkowej, po dobrym [...]

ja narazie nie moge nic powiedziec, sam mialem kontuzje barku, co wyeliminowalo mnie totalnie z silowni na pare lat , obecnie trenuje od pol roku a suplement podjadam od miesiaca, zobacze jak sie sprawy potocza narazie jest ok

ale co kregosłup?Miales kontuzję? czy: uważasz ze martwy ciag robia ludzie nie dbajacy o kręgosłup? a przysiady, wiosłowania wykonujesz?Wyciskania na barki też, a nawet ciężkie uginania ze sztangą na biceps? No to też nie dbasz o kregosłup?? Błędne przeswiadczenie. zdr.

[...] o toksycznosci glukozaminy są zdecydowanie przesadzone, to jest aminocukier, nie ma własciwosci toksycznych. nie uważam glukozaminy za cudowny srodek, panaceum na bóle i kontuzje, jest to suplement diety który jakims cudem stał sie odkryciem roku. mnie pomógł w skojarzeniu z z chondroityną, msm, boswelią, omegami, vitaminami i [...]

Różnego rodzaju uraz i kontuzje są niestety nieodłącznym elementem w zasadzie każdej dyscypliny sportowej. Im bardziej nastawiamy się na wyniki i zwiększamy swoją aktywność fizyczną, tym ryzyko jest niestety większe. W Twoim przypadku do kontuzji doszło w czasie uprawiania sportów walki, czyli jednego z bardziej kontuzjogennych sporów. Z opisu, [...]

Witam Mam pewne pytanie - czy przy zerwaniu torebki stawowej niezbędne jest zakładanie gipsu? Tydzień temu w piątek na sali niefortunnie stanąłem na nodze. Ona po paru godzinach bardzo spuchnęła. Do lekarza poszedłem jednak dopiero w poniedziałek. Przez te parę dni bardzo oszczędzałem moją kontuzjowaną stopę. Dodatkowo smarowałem ją maściami - [...]

Kontuzje i różnego rodzaju problemy zdrowotne z aparatem ruchu z reguły wynikają z trzech podstawowych zaniedbań. Co zaobserwować można w fitness klubach, zdecydowana większość osób przychodzi na trening, chcąc wykonać go jak najszybciej. W wyniku takiego działania zaniedbaniu ulegają istotne czynniki, decydujące o naszym zdrowiu i tym jak długo [...]

Różnego rodzaju kontuzje przytrafiają się niestety każdemu z nas. Często ma to miejsce w wyniku naszej głupoty. Właśnie tak jest również w Twoim przypadku. Przerwy od treningów siłowych cechują się, z tym że wracając, musimy przestrzegać pewnych zasad, po to, aby nie doprowadzić właśnie do tego, co Ty zrobiłeś. Ciężko jest niestety dokładnie [...]

Wypełnij na start ankietę działu później oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie dietę swoją przelicz tutaj http://potreningu.pl/calculators/calories wrzuć wyniki i będziemy dalej rozmawiać, na tę chwilę tylko dorzucę, że HMB bym wyrzucił a co do treningu - masz uszkodzony nadgarstek i [...]

[...] przy tym siłę rozciągnietego mięśnia to faktycznie go osłabiasz. Poza tym przy takim rozciąganiu możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie tylko), czy poważniejsze kontuzje - wtedy oczywiście dłużej się on regeneruje, co również nie wpływa na niego korzystnie. No i rozciąganie samo w sobie jest trochę obciążające dla organizmu. Jeśli [...]

Kur.... Khabib znów wypada, może Conor wskoczy i zrobią Tony vs Conor, byłaby ciekawa rzeźnia, ale nie wiem czy Conor wagę zrobi, bo mało czasu. Najwyżej catchweight zrobią. Nie wiem co oni w tym AKA robią, że tacy kontuzjogenni. Khabib Nurmagomedov może mówić o ogromnym pechu. Rosjanin złapał kontuzję żeber, która wyeliminowała go z pojedynku z [...]

[...] - Frank Bruno "Stać w ringu naprzeciw Joe Louisa i wiedzieć, że chce on szybko wrócić do domu" - Max Baer zapytany o definicję strachu. "Oczywiście, w boksie zdarzały się kontuzje i zgony - ale żadne z nich nie były poważne" - Alan Minter "Czasami tak się zdarza, że jestem na ringu z facetem, który chce mi urwać głowę. Jak w tym czasie myślę o [...]

Witam wszystkich! @Warchlak ,czy mozesz mi powiedziec jak zakonczyla sie Twoja ''przygoda'' z tym barkiem? Za tydzien mam zaplanowana artroskopie. Diagnoza; uszkodzony przedni obrąbek oraz ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego (wg opisu uszkodzenie 2 lub 3 stopnia).Reszta miesni i sciegien bez zmian (mri bez kontrastu).Bark nigdy mi nie wypadl czy [...]

Gdyby dokładnie przeanalizować nasze sylwetki, to okazałoby się, że każdy z nas ma jakieś dysproporcje, czy wady postawy. Rzadko jednak kiedy dyskwalifikują one nas kategorycznie z wykonywania treningów siłowych. Istotne jest jednak to, aby tego typu problemy skonsultować z dobrym fizjoterapeutą. Sprawdzi on dokładnie, w czym problem i zaleci [...]